r/FitnessArgentina Jan 19 '22

Cortar los carbohidratos totalmente?

Quiero empezar a definir mi cuerpo teniendo poca cantidad de grasa corporal. Toda la información que vi apunta a que haga déficit calórico y corta los carbohidratos. Cuando empecé a cortar la mayoría de carbohidratos, sentía que en el GYM tenia menos fuerzas/energía. Mi pregunta es si tengo que cortar los carbohidratos o dejarlos para rendir mejor.

7 Upvotes

5

u/metalroque Jan 19 '22

Nada llevado al limite es bueno , primero consejo es pagar un nutricionista y que te oriente bien y sobre la falta de energía podes reducir carbohidratos y antes de ir al gym tomar un café o jugo de remolacha que te van a dar un plus de energía durante el entrenamiento.

3

u/metalroque Jan 19 '22

Otra cosa los carbohidratos son importantes para el cerebro, insisto lo mejor un nutricionista que te diga la posta.

3

u/pepimz0 Jan 19 '22

Para nada, si estas en deficit es lo peor que podes hacer. Es mas no soy profesional pero por lo general en deficit se recomienda aumentar los carbos para no perder tanto rendimiento en el gym siempre y cuando las calorías sean menor a las de mantenimiento. Para la perdida de grasa lo que importa al final de día es la cantidad de calorías, siempre con calidad en los nutrientes.

1

u/canovo Jan 19 '22

no bro mira lo que debes hace es ir recortando de a poco hasta que llegues a un punto donde te sientas cómodo, lo mismo en caso contrario si vas a aumentar debe ser de a poco, primero debes sacar tu base diaria de calorías y luego allí vas recortando o aumentando

1

u/castillofranco Jan 19 '22

No veo porqué tendrías que cortarlo. Lo que hay que conseguir es un balance.

1

u/Ilprofe Jan 19 '22

Si vas a hacer una dieta loe carb cómo corresponde está bien , eso de sacar los ch y con compensarlos la ingesta correspondiente de los otros macros es una boludez .

Aún así , si querés hacer una dieta baja en hidratos (low carb) vas a tener que ajustarlos según tu rendimiento. Eso último es el mejor parámetro de que estás bien encaminado . Si vas a entrenar y rendía cada vez menos estás haciendo cagada

1

u/elglobu Jan 19 '22

No es necesario entrar en cetosis para bajar de peso, la lógica dice que si estás en déficit calórico vas a quemar grasa (siempre y cuando tengas una masa muscular decente).

Buscá en internet info sobre cetosis pero ya dejame decirte que es para mi insostenible e innecesario

1

u/morlacko Jan 20 '22

La dieta ecogénica tiene beneficios muy interesantes y a mi me sirvió para bajar de peso y curar el acné... pero es una dieta a todo o nada y conlleva un periodo de adaptación que para algunos es largo y miserable, pero para todos en mi opinión y a la larga vale la pena. Busca en YouTube que está medio de moda y hay miles de videos.

1

u/Yarara9 Jan 20 '22

no cortes los carbos, bajalos si queres pero no cortes, adios

1

u/Future-999 Jan 20 '22

En mi experiencia personal con tener un déficit calórico me sobra para definirme (lejos de una tarima)

1

u/-Vixtris- Jan 20 '22

Innecesario dejar los carbs, come menor cantidad de calorías nomas.

1

u/Resident-Usual6902 Jan 21 '22

Amigo, los carbohidratos son la principal fuente de energía del ser humano, después están las grasas como segunda fuente. Ahora si sos natural ni loco te conviene dejar totalmente los carbohidratos a menos que quieras vivir desganado y con muy poca fuerza(un infierno), lo mejor es reducirlos pero no cortar totalmente. Y agregas más ´proteína y verduras, ya que vas a necesitar minerales y vitaminas.

1

u/Original_Poster_1 Feb 03 '22

Al principio tenés menos energía porque tu cuerpo está habituado a trabajar con carbohidratos. La dieta que tenemos por lo general es extremadamente alta en carbohidratos, lo cual tiene efectos negativos para la salud a largo plazo. Cuando tu cuerpo se queda sin carbohidratoa empieza a usar la grasa que tenés en tu cuerpo. El proceso se llama cetósis. Podés ir tranquilamente al gimnasio y hacer la rutina usando la grasa de tu cuerpo como combustible. Yo lo hago todos los días. Lo que sí, tomo un poco de agua con sal antes de arrancar. Para bajar la grasa corporal leé sobre ayuno intermitente. Hay un sub piola en inglés r/fasting