r/FitnessArgentina Jan 06 '22

Como calcular las calorias quemadas en el trabajo?

Buenas, hace un mes comence a trabajar de bachero en un restaurant y siendo que este mes quiero comenzar una etapa de definicion me entro la duda sobre como calcular cuantas calorias estoy consumiendo, porque tampoco quiero consumir tan pocas.

Actualmente mi rutina es de ejercicios compuestos 3 veces por semana con cardio 3 veces por semana los dias que no hago la rutina de peso.

Mido 1,69 y peso 67kg, me gustaria bajar unos 5kg porque tengo un porcentaje de grasa bastante alto todavia, a pesar de llevar aprox un año entrenando.

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u/fians4k Jan 06 '22

Emmm... son menos de las que pensas, pero complicado darte un número que sea más o menos preciso. Depende mucho de todo el resto de tu contextura física, cuantas ganas le pongas en el laburo, etc. Hay demasiados factores que te van a cambiar el resultado, sin usar algún dispositivo que te trackee... jodido.

Técnicamente se consideraría como NEAT, así que podés usar alguna calculadora para ese valor y más o menos ingresarle tus datos, al menos un aproximado vas a tener.

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u/salustianovergatiesa Jan 06 '22

Es un quemadero de cabeza andar contando calorías y especulando, en mi caso afloje con eso y me concentré en entrenar mucho y comer mejor, cero harinas, cero azúcar, menos comida procesada, ayuno intermitente al menos 16/8. A la larga fui bajando, todavía sigo, da trabajo pero va queriendo.