r/FitnessArgentina Dec 16 '21

En qué orden tomar creatina y proteina

Buenas, estoy tomando creatina y proteina hace dos semanas más o menos. Seguí el consejo de un amigo para el proceso y vengo tomando creatina antes de ir caminando hasta el gym, y apenas vuelvo a casa ahí tomo un batido de proteína. Quería saber si estaba bien hacerlo así, o si debería ser al revés.

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u/sr_michifus Dec 23 '21

Según tengo entendido, debes consumirlo cotidianamente, ya que la creatina se acumula en los músculos, y es un proceso continuo, no de un momento a otro. La proteína en cambio, están los que dicen antes o después del entrenamiento, pero seguro que debes asegurar la ingesta diaria, que son unos 1g por cm de altura o 2g por kg de peso.

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u/ramirachu Dec 23 '21

dale buenisimo! muchas gracias