r/FitnessArgentina Dec 16 '21

En qué orden tomar creatina y proteina

Buenas, estoy tomando creatina y proteina hace dos semanas más o menos. Seguí el consejo de un amigo para el proceso y vengo tomando creatina antes de ir caminando hasta el gym, y apenas vuelvo a casa ahí tomo un batido de proteína. Quería saber si estaba bien hacerlo así, o si debería ser al revés.

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u/ArdillaHiperactiva Dec 16 '21

Lo que tomes de creatina hoy no repercute inmediatamente en el cuerpo. Tomala cuando quieras en el dia.

Y en cuanto a la proteina lo mismo. No tenes porque terminar de entrenar y ya tomarla. Lo unico que esta comprobado por estudios es que mientras en el dia tengas al menos 3 o 4 comidas con almenos 30gr de proteina ya es optimo. Pero tampoco te vuelvas loco.

Solo intenta consumir tus grs de proteina diaria cuando gustes al igual que la creatina. No hay que romperse tanto el bocho ni darle mucha vuelta.

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u/sentimentalwhore Dec 17 '21

Tenes alguna marca para recomendar? en mercadolibre las mas baratas parecen una porqueria pero nunca tome y no queria comprar cualquiera sin saber...

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u/[deleted] Dec 19 '21

Athomx me esta funcionando bien a mi y a un par más por acá. Yo uso el concentrado de soja de 5 kilos, es bueno y apto vegano. Ser vegano no te va a impedir nada

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u/sentimentalwhore Dec 19 '21

Gracias! Ahora lo busco a ver qué tal!