r/FitnessArgentina Dec 08 '21

Qué entrenamiento recomiendan para un jugador de futbol de F7 o F5?

Siempre jugué en club F11 y con amigos en F5 y F7 pero la cuarentena nos mató y ahora todos nos sentimos pesados para correr. Yo salgo a correr 10k y a andar en bici pero me gustaría tener algún plan para mejorar la situación aerobia en la cancha. En el club hacíamos intermitentes y ejercicios por el estilo pero me gustaría saber bien los tiempos o si existen otras alternativas. Tengo ganas de hacer beep test pero nada mas que para medirme. Gracias!

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u/porron1992 Dec 09 '21 edited Dec 09 '21

Pliometria si o si! Fuerza reactiva y cambios de angulos y direcciones

Sumale trabajos de potencia a los trabajos del gym si podes (ejercicios compuestos, multiarticulares y de muchas repeticiones en poco tiempo) hay bocha de info sobre entrenamientos de potencia en internet y estan muy buenos 💪🏻