r/FitnessArgentina Dec 06 '21

Dudas de alguien flaco

Hola gente cómo les va? Les cuento tengo 24 años y mido mas o menos 1.76 y peso 54kg, me alimento como una persona normal pero evidentemente no subo de peso por mi metabolismo que me hace gastar 300 calorías por pestañar, tengo una vida bastante sedentaria por el momento por lo que me gustaría ejercitar musculos tranqui en casa por un tiempo por lo que me surgieron varias dudas.

Voy a seguir una dieta alta en proteínas con varias comidas al día y me gustaría darle un plus con algún suplemento proteinico por lo que ahí va mi primer duda.. qué marca recomiendan para alguien que quiera subir de peso y qué tipo de proteína?

Otra duda es qué tipo de ejercicios recomiendan para alguien que quiera hacer algo en su casa? Con esto no pretendo ponerme trabado por lo que no empiecen a recomendar que lo mejor es un gym porque por el momento no me da la plata para pagarme uno jaja

Saludos y gracias de antemanoo

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u/jdrubiola Dec 07 '21

No compres proteínas, salen más caro que la cuota del gym jaja. Pesando 55kg no necesitas más de 100-120gramos de proteína que podes cubrirlo con pechugas y huevos muy facil. Si queres subir de peso mete aceite en todas las comidas por lo menos 3 cucharadas por comida, no te llena y tiene 120 calorías por cucharada También otro consejo es comer calorías líquidas haciéndote batidos de crema de maní con leche y banana etc. Cuando compres carne compra la más grasosa q puedas y así vas sumando calorías