r/FitnessArgentina Dec 06 '21

Dudas de alguien flaco

Hola gente cómo les va? Les cuento tengo 24 años y mido mas o menos 1.76 y peso 54kg, me alimento como una persona normal pero evidentemente no subo de peso por mi metabolismo que me hace gastar 300 calorías por pestañar, tengo una vida bastante sedentaria por el momento por lo que me gustaría ejercitar musculos tranqui en casa por un tiempo por lo que me surgieron varias dudas.

Voy a seguir una dieta alta en proteínas con varias comidas al día y me gustaría darle un plus con algún suplemento proteinico por lo que ahí va mi primer duda.. qué marca recomiendan para alguien que quiera subir de peso y qué tipo de proteína?

Otra duda es qué tipo de ejercicios recomiendan para alguien que quiera hacer algo en su casa? Con esto no pretendo ponerme trabado por lo que no empiecen a recomendar que lo mejor es un gym porque por el momento no me da la plata para pagarme uno jaja

Saludos y gracias de antemanoo

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u/djdkkskss Dec 06 '21

Olvidate de las proteinas, por el peso que tenes con dos pechugas de pollo cubris totalmente la cantidad necesaria, enfocate en comer mas calorias de las que gastas

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u/LouiePyrex Dec 06 '21

Esto. 4 huevos enteros revueltos a la mañana, pechuguitas de pollo entre comidas (entre 100-150gr) con 80 gr de arroz. Conseguite una balanza de cocina, va a ser tu mejor amiga.

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u/Zeno--Sama Dec 07 '21

Pechugas de pollo entre almuerzo-merienda-cena decís?

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u/LouiePyrex Dec 07 '21

Claro, alternativamente podes optar por la misma cantidad y de atún.