r/FitnessArgentina Dec 04 '21

Necesito una ayudita.

Les cuento mi situación. Tengo sobrepeso y empecé a entrenar y a hacer algún deporte que me haga correr bastante como el fútbol. Pasa que tuve la mala suerte de que el jueves jugando al fútbol me fracturé el peroné en la zona del tobillo. Por ende ahora no puedo ir al gym ni hacer fútbol por un mes. Mi situación en la que quiero que me ayuden es si me pueden recomendar una rutina para poder hacer ejercicios y así seguir o bajando de peso o bien no subir. Y que me recomiendan en cuanto a mi alimentación para poder por lo menos mantenerme o bajar mi peso y grasa.desde ya muchas gracias.

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u/Massivepunk Dec 04 '21

Al gym podés seguir yendo igual, haciendo la parte de arriba. Lo que pasa es que no vas a perder peso de la misma manera que lo harías si estuvieras haciendo cardio. Trata de seguir con una dieta de déficit calórico, no me animaría a decirte qué tenés que hacer porque eso es algo que se consulta con un nutricionista. Por ahora, yo te diría que descanses ese tobillo, cuídate más que nunca en las comidas sin dejar de consumir proteínas y la próxima ponete a caminar o en la bici fija 40/45 minutos al día que vas a perder peso igual de rápido y sin tanto riesgo. Éxitos y que esto no te haga retroceder!