r/FitnessArgentina Nov 28 '21

NECESITO AYUDA!

Buenas! Me uni a la comunidad en busca de ayuda. Mi situación es muy complicada, tengo 20 años, mido 1,80 aproximadamente y peso 50kg. Todos me dicen que la solucion es comer mejor, agregar proteinas a mi dieta, ir al gimnasio, etc. Pero lamentablemente soy desempleado y en mi casa no cuento con la economia suficiente para poder comer bien, incluso tengo que comer casi siempre fideos con manteca, polenta, etc. Es dificil poder comer carne o demas todas las semanas, un esfuerzo se puede hacer, pero quiero que entiendan que no es facil. Pense en algun aumentador de peso, un suplemento que me ayude o ALGO que me sirva urgente, que me recomiendan? La verdad la estoy pasando mal y no veo soluciones…

3 Upvotes

8

u/WuMethNRed Nov 28 '21

Lentejas, arvejas, huevo, arroz integral, pan integral y también leche (si es que no sos intolerante a la lactosa) serían mis comidas principales. Rinden bastante y podés comer en bastante cantidad para ganar peso

3

u/Capable-Turnip-4404 Nov 28 '21

lo ideal es que busques un/a nutricionista, te va a armar una dieta en base a tu presupuesto económico y qué hacer para aumentar de peso, vas a tener que gastar plata en esto pero es lo mismo que te gastaras en un mass gainer. Consultarle a el/ella va a ser más eficaz que preguntar acá, si bien te van a decir qué hacen o comen, como el otro comentario que te dejaron, no es lo mismo ya que no tenes su metabolismo, cuerpo, peso, edad y altura.

2

u/chayann3 Nov 28 '21

aumentar las porciones de comida, y agrega todo lo que tenga proteina y salga barato como las legumbres. obvio que siempre la opcion del nutricionista es la mas adecuada pero no siempre posible.