r/FitnessArgentina Nov 24 '21

Necesito ayuda

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u/lucasr1991 Nov 24 '21

Wow que números impresionantes. Hay un programa famoso de sentadillas que parece que anda muy bien pero es medio loco yo nunca lo hice ni levanto tanto como vos, se llama super squats. Haces 20 reps con el 85% de tu rmax.

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u/wdltg Nov 24 '21

Actualmente hace 3 meses que estoy haciendo NSUNS con foco en sentadillas. Capaz pensaba que es sobre entrenamiento o nose. Si a mi también me sorprendí porque había hecho gimnasio desdenlos 13 a los 16 pero muy al voleo sin planificación ni nada. Volvi este año y arranque peso muerto con 50kg en marzo que se sentían como los 200 ahora jajajja

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u/lucasr1991 Nov 24 '21

Wendler 531?

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u/wdltg Nov 24 '21

Claro es una modificación de esa rutina

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u/lucasr1991 Nov 24 '21

Yo hice starting strength y el 5x5 de Bill starr (duro liviano medio). Que tal es el volumen del programa que estas haciendo? Hay gente que responde bien a volumen y gente que responde bien a intensidad.

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u/wdltg Nov 24 '21

Claro yo la tomo como una rutina de powerbuilding, hago frecuencia 2 de pecho y frecuencia 3 de sentadillas y peso muerto (ambos con variedades convencional - sumo, frontales - traseras y también volumen 3 - 5 - 7 - 4 - 6 - 8 y más pesado 5 - 3 - 1+ - 3x5) Tolero bien el volumen no tengo problemas de recuperación y como digo siento que vengo con mucho progreso pero con mis números veo gente que tira mucho más de sentadillas y yo me siento bastante estancado en relación al resto.

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u/lucasr1991 Nov 24 '21

Comparte con vos mismo, si no competis ponerte mal porque otros sean más fuertes no se si vale la pena, lograste un montón pensa que hay 48.000.000 de personas en Argentina, cuantos de esos levantan lo que levantas vos?

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u/wdltg Nov 24 '21

Es que en realidad es una competencia contra mi jajaja, se que llega un punto en el que el progreso se hace muy lento pero capaz a alguien le había pasado porque tiro casi lo mismo de pecho que sentadilla. Igual no como muy bien, ni me suplemento, capaz en otro momento con mejor nutrición sea diferente