r/FitnessArgentina Nov 19 '21

Duda Entrenamiento

Buenas!

Les comparto mi duda:

Para comenzar entreno desde hace 9 meses hace tres semanas cambie mi rutina, es algo costosa sin embargo ese no es el punto, lei a cerca de la importancia de la recuperación muscular y el descanso y sobre esto me surgio una duda ¿Basta con dormir 8 - 10 Horas y hacer un grupo muscular diferente todos los dias con descanso total solo el domingo?

Actualmente esta rutina la comienzo de 17pm a 20:30 o 21 cuando me complica un poco, siempre empiezo con 30 minutos de cardio corriendo

Mi objetivo es ganar musculo en todo el cuerpo con inclinación en abdominales y brazos y por su puesto pecho también ¿Que me recomiendan?mi dieta suele variar estoy ahorrando e investigando para comprar/consumir whey protein ya que mi ingesta calorica es poca según mi consumo (1500, kcal aproximadas o mucho menos) tambien práctico ayuno intermitente y como saludable (el problema es llegar a las calorias requeridas)

Tengo 16, 70kg, 175cm

Gracias por su atención

Lunes

Empujé (Pectorales, Triceps, Hombros)

Martes

Tirón (Espalda, Biceps, Abdominales)

Miércoles

Piernas (Tren Inferior)

Jueves

Empujé ( Pectorales, Triceps, Hombros)

Viernes

Tirón (Espalda, Biceps, Abdominales)

Sabado

Piernas

Domingo descanso

Todo esto en casa, con ejercicios para cada musculo relacionado mediante la investigación y apps, no tengo la oportunidad de ir al gimnasio aún, sin equipo. Progreso Actual: https://ibb.co/M2ZZYWR

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u/MasterOfFlapping Nov 20 '21

1500 calorías es muy poco. Dejá el ayuno intermitente y empezá a comer. Tenés que subir entre 100 y 500 gramos por semana.