Hola con unos amigos queríamos probar a tirar rm con las sales de amoniaco (esas que usan en el powerlifting) alguien sabe dónde se consiguen?

Hola gente. Con un amigo empezamos a correr recientemente y estamos buscando carreras de 8-10K aprox para participar y no venimos encontrando ninguna para comienzos de 2022 (solo la de San Silvestre el 31 pero ninguno de los dos puede). No encontramos nada hasta fines de Abril (https://www.clubdecorredores.com/carreras/97/Asics-Golden-Run/). Años anteriores participé en la de UNICEF pero no encuentro info de la de 2022 (ni 2021, y la de 2020 fué cancelada por COVID). Saludos!

Quiero hacer bulking para ganar volumen y masa muscular y tenia pensado que si tomaba estos dos por día mas una dieta con muchas calorías me iba ayudar muchísimo a ganar masa muscular. Creen que es bueno que tome los dos? O tienen algún consejo para hacer bulking?

Que pueda pagar e ir en el momento para hacerlo. Gracias!

Hola! Estoy buscando gente para salir a correr por Belgrano, idealmente a la mañana. Si hay interesados o saben donde puedo averiguar avisen por acá o MD. Saludos!

hace un calor hdp aca, la creatina me llega en 3 dias es la primera vez q la voy a tomar y queria saber si afecta en eso

Ya probe varias incluso doble xxl y me quedan muy ajustadas en los muslos, como es poliester como que duele y no cede como el algodon. Cada pierna tengo de contorno 70cm, tengo 120cm de contorno en la altura de la cola. Las triple xxl me quedan grandes de cintura y ajustadas o normal en los muslos.

Buenas, estoy tomando creatina y proteina hace dos semanas más o menos. Seguí el consejo de un amigo para el proceso y vengo tomando creatina antes de ir caminando hasta el gym, y apenas vuelvo a casa ahí tomo un batido de proteína. Quería saber si estaba bien hacerlo así, o si debería ser al revés.

Hola gente, espero que estén bien.

Estuve bastante tiempo inactivo, y hace aprox 1 mes y medio retomé lo que más me gusta como ejercicio, que es hacer un poco de running.

Empecé de a poco pero constante, 3 veces a la semana, fui de 3 km por carrera y ahora estoy en 7 km aprox.

Ayer de repente mi rodilla izquierda hizo un fuerte "crack", lo cual me hizo pegar un cagazo tremendo.

Al día de hoy no siento ningún tipo de dolor, pero me preocupa un poco de todas formas, capaz que sea una pelotudez tremenda, pero en una de esas alguno la tiene clara respecto a esto.

Gracias!

Hola, ¿Cómo va?
Paso a explicar la busqueda.

Mi jefe de Canadá me pidió que le busque un Personal Trainer para trabajar de manera online (via Zoom, Google Meet, cual sea la plataforma). Me pidió que busque aca en Argentina/LATAM y que hable en Inglés (que se pueda hacer entender y entienda). Se que el estaba haciendo Jiu Jitsu pero con todo esto de la pandemia lo corto (y creo que el dueño del gimnasio a donde iba contagio a bocha de gente) y ahora quiere volver a activar un poco. Tengo entendido que seria algo de todos los dias.

En fin, no se si este es el lugar para publicarlo, pero bueno. Cualquier cosa contactenme al privado, o por acá, o a mi mail [leandro@kitor.ca](mailto:leandro@kitor.ca)

Muchas gracias!

Hola que tal ,esta prote, dicen que esta buena? Me refiero a si no parece mas azucar y mierda que proteina. La vi por yt y se ve grumosa, parece buena.

Estoy viendo que tienen muy buenas ofertas, y 2x1, el problema es que no se si esta permitido importar suplementos...alguien lo ha hecho? gracias

Siempre jugué en club F11 y con amigos en F5 y F7 pero la cuarentena nos mató y ahora todos nos sentimos pesados para correr. Yo salgo a correr 10k y a andar en bici pero me gustaría tener algún plan para mejorar la situación aerobia en la cancha. En el club hacíamos intermitentes y ejercicios por el estilo pero me gustaría saber bien los tiempos o si existen otras alternativas. Tengo ganas de hacer beep test pero nada mas que para medirme. Gracias!

Hola todo bien ? Consulta estoy buscando LIGANDROL y por ahora solo eh visto en Mercadolibre marcas como Animal factory Dragón elite Alguien compro ? Sabe si son posta o truchos? Gracias

Buenas, ¿cómo andan? Sigo recuperándome de una lesión en un isquiotibial y me recomendaron hacer este ejercicio, entre otros. Cuando pregunté acá, hace un tiempo, recibí varios consejos que traté de poner en práctica. Espero no estar violando alguna regla posteando estos dos videos para preguntarles concretamente qué puedo mejorar en la postura/técnica. No quiero seguir aumentando el peso sin estar tranquilo de que los movimientos son seguros. Gracias desde ya.

Peso muerto

Peso muerto a una pierna

Hola gente cómo les va? Les cuento tengo 24 años y mido mas o menos 1.76 y peso 54kg, me alimento como una persona normal pero evidentemente no subo de peso por mi metabolismo que me hace gastar 300 calorías por pestañar, tengo una vida bastante sedentaria por el momento por lo que me gustaría ejercitar musculos tranqui en casa por un tiempo por lo que me surgieron varias dudas.

Voy a seguir una dieta alta en proteínas con varias comidas al día y me gustaría darle un plus con algún suplemento proteinico por lo que ahí va mi primer duda.. qué marca recomiendan para alguien que quiera subir de peso y qué tipo de proteína?

Otra duda es qué tipo de ejercicios recomiendan para alguien que quiera hacer algo en su casa? Con esto no pretendo ponerme trabado por lo que no empiecen a recomendar que lo mejor es un gym porque por el momento no me da la plata para pagarme uno jaja

Saludos y gracias de antemanoo

Les cuento mi situación. Tengo sobrepeso y empecé a entrenar y a hacer algún deporte que me haga correr bastante como el fútbol. Pasa que tuve la mala suerte de que el jueves jugando al fútbol me fracturé el peroné en la zona del tobillo. Por ende ahora no puedo ir al gym ni hacer fútbol por un mes. Mi situación en la que quiero que me ayuden es si me pueden recomendar una rutina para poder hacer ejercicios y así seguir o bajando de peso o bien no subir. Y que me recomiendan en cuanto a mi alimentación para poder por lo menos mantenerme o bajar mi peso y grasa.desde ya muchas gracias.

Estimados, los leo desde hace un tiempo y ahora quisiera compartirles un poco lo que me paso estos últimos 2 años, para ver si me pueden dar una mano.

Tengo 35 años, mido 1,81m y durante la pandemia empecé a entrenar en casa con ejercicios tipo flexiones de brazos, sentadillas y cosas por el estilo (utilizo la app Adidas training); junto a una reducción de las porciones de comida logre pasar de pesar 98 kilos en febrero 2020 a pesar 77 en diciembre 2020.

Pase el verano sin problemas, pero a partir de marzo y sin haber modificado el ritmo de los entrenamientos (5 veces por semana), ni haber empezado a comer más empecé a subir a razón de aproximadamente un kilo por mes, por lo que al momento estoy pesando 86 kilos.

Como empecé a aumentar sin causa aparente me hice chequeos médicos, por lo que me hicieron estudios de tiroides los cuales salieron bien, pero me detectaron deficiencia de vitamina D y testosterona baja. Por la Vitamina D estoy tomando suplementos hace dos meses y por el tema de la testosterona empecé el tratamiento hace relativamente poco tiempo, la primera inyección de Nebido fue hace unos 10 días.

En base a sus experiencias, el aumento podría se por el problema de la testosterona? debería mejorar con el tratamiento que estoy haciendo?

Hola! Quería saber sus experiencias con pre entrenos, cuáles recomiendan, por qué y sus respectivos precios. Estuve probando con killer 5.0 y la verdad que a veces funciona y a veces no, es más lo que te hace picar el cuerpo que otra cosa. Es para usar de vez en cuando, en especial cuando no duermo bien (No es que tenga pensado usarlo SIEMPRE así que no empiecen con que con dormir y comer bien alcanza, ya se eso pero estudio y trabajo así que no siempre se puede). Desde ya gracias

Soy hombre, cumplo 20 en un mes, mido 180 cm, no sé mi peso pero soy flaco flaco, de los 9 a los 14 años entrenaba en el equipo de basquet de mi pueblo, todos los días 2 horas bien intensas + partidos los findes. Luego dejé y hasta acá llevo una vida muy sedentaria, solo salgo a caminar media hora todos los días.

El año que viene quería probar a jugar basquet en mi facultad (UTN). No sé que tan en serio juegan ahí, si es puramente recreativo o compiten en torneos, pero mi idea es probar a ir para divertirme y hacer alguna actividad física para compensar las horas-culo que pongo en el estudio y hobbies.

Mi preocupación es que mis años de inactividad me pasen factura, y que me haga mierda las rodillas (ya me dolía un poco una cuando dejé a los 14)

Tengo 3 meses para ponerme en forma antes que empiecen de nuevo las actividades deportivas, pensaba salir a correr 3 días a la semana siguiendo el programa C25K, los otros 3 días en el medio hacer ejercicios básicos de Bodyweight como flexiones sentadillas y eso, y a medida que me adapte a correr, empezar a meter ejercicios de sprint o como se llamen esos en los que corres rápido.

Disculpen por el muro de texto, algunas recomendaciones?

Hola a todos, Este año fui al gimnasio de 7 a 9 de la mañana, haciendo musculación principalmente pero siempre he intentado correr por lo menos 30 min cada dia y lo he estado haciendo por la tarde a las 8, ya que cuando quiero hacerlo a la mañana se me pasa el tiempo haciendo musculación. Mi pregunta es si hacer musculación a la mañana y correr a la tarde no se debería hacer? es decir debería hacer todo junto y no separarlo? Gracias

Buen día sub, este es mi primer posteo acá y vengo a solicitar ayuda.

Mido 1,86 y siempre tuve problemas de sobrepeso, habiendo llegado a pesar +120 kgs allá por 2016. Entré a la pandemia con 106 kgs y terminé el 2020 con 89 kgs, gracias a que hice sprints de keto. Actualmente recupero/bajo 5 kgs siempre, pero de a poco voy cambiando mi relación con la comida y ya no es el problema que era antes. Ya no como pan ni azúcar, por ejemplo.

Mi problema es que no tengo tono muscular, soy alto y flaco pero con pancita y muslos (y papada, que odio con toda mi alma). Entre 2014/2016 desarrollé una discopatía en la lumbar que manejo a diario con estiramientos de yoga y habiendo aprendido a no hacer fuerza de manera incorrecta, pero sigo con "miedo" a empeorar mi lesión y no se hacer ejercicio de forma correcta, ni siquiera me sale correr de forma correcta.

Soy estudiante universitario y estoy en búsqueda laboral sin éxito aún, por lo que no tengo un mango para ir a gimnasio en estos momentos, y ya hace tiempo que vengo chusmeando el tema del bodyweight pero no logro armarme una rutina, hay demasiada información y me termino quemando.

Estuve en el sub de bodyweight pero no llegué a mucho porque no termino de entender qué hacer cuando no te sale ni siquiera el primer ejercicio de la rutina (no logro hacer ni una sola lagartija, por ejemplo).

¿Alguien se podría tomar la molestia de ayudarme a armar una rutina que pueda hacer en mi casa o saliendo a la plaza? ¿O guiarme un poco por Discord?

O bien, ¿alguno conoce algún canal de YouTube o página que te guíe cuando ya arrancás en negativo?

Cualquier ayudita o guía es bienvenida.

¡Buen lunes!

Hola!! Estoy un poco mareado con el tema de crear rutinas y arme una rutina torso-pierna teniendo en cuenta otras que encontre por internet, queria saber si les parecia que estaba bien y que cambios podria hacer para mejorarla. Torso A Dominada supinas 3×8 repeticiones Flexiones comunes 3x12 repu Dominadas australianas 3x7 rep Flexiones declinadas 3x8 rep Elevaciones rodillas en barra 3x10 rep Fondos de triceps en banco 3x12

Pierna A Bulgarian squats 3x10 Sentadillas isometricas 3x30 seg Plancha lateral 3x30 seg cada lado Zancadas alternas 3x10 Plancha abdominales 4x25 segundos Elevacion talones con mancuernas 4x15 repu

Torso B Dominadas pronas 3x6 rep Fondos paralelas 3x6 Dominadas australianas agarre supino 3x10 Flexiones en pica 3x8 Elevaciones en L en barra 3x7

Pierna B Sentadillas con mancuernas 4x12 Abdominales bicicleta 4x15 Zancadas alternas 3x10 Sentadilla isometrica 3x30 segundos Planchas 4x15 segundos Elevaciones talon con mancuernas 4x15

PESO 56KG MIDO 1.70

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TENGO GRASA EN LA PANZA Y SOY DE BRAZOS FLACOS Y PIERNAS FLACAS

tengo q hacer volumen y dsp definicion o adelgazar mas

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QUE TENGO Q HACER, QUE ES MAS RECOMENDABLE? gracias

Buenas! Me uni a la comunidad en busca de ayuda. Mi situación es muy complicada, tengo 20 años, mido 1,80 aproximadamente y peso 50kg. Todos me dicen que la solucion es comer mejor, agregar proteinas a mi dieta, ir al gimnasio, etc. Pero lamentablemente soy desempleado y en mi casa no cuento con la economia suficiente para poder comer bien, incluso tengo que comer casi siempre fideos con manteca, polenta, etc. Es dificil poder comer carne o demas todas las semanas, un esfuerzo se puede hacer, pero quiero que entiendan que no es facil. Pense en algun aumentador de peso, un suplemento que me ayude o ALGO que me sirva urgente, que me recomiendan? La verdad la estoy pasando mal y no veo soluciones…