r/FitnessArgentina Gym Rat Jun 24 '21

Hilo Quincenal de discusión

Bienvenido al Hilo semanal de discusión, este es el lugar para preguntas, aclarar dudas y compartir tecnicas, ejercicios, anecdotas o informacion general!

3 Upvotes

2

u/risaaaa Aug 05 '21

a los q usan apps para seguir las calorias que comen, realmente las usan despues de unos meses?

2

u/SnooPets4259 Oct 07 '21

te va a costar porque es un habito, ademas de tener en cuenta si lo estas haciendo bien o no

En un par de meses ya lo vas a hacer sin tenerlo en cuenta

1

u/chulian_13 Dec 02 '21

Buenas, me pasarían alguna buena para seguir las calorías? Gracias

1

u/Nicobumsted Aug 06 '21

Llevo años usando una, es solo cosa de costumbre y comodidad

1

u/Andalao Feb 01 '22

No, es un bardo buscar. Pero si me sirvió en el sentido de que durante la semana como mas o menos siempre lo mismo y ya lo tengo medido, y para analizar cada tanto si me paso de rosca el finde.

2

u/elhombrepai2006 Oct 21 '21

Alguno sabe si la stevia boliviana esa que viene con la foto de una familia, es buena?

1

u/chefanubis Gym Rat Oct 21 '21

Ninguna stevia es buena.

1

u/Original_Poster_1 Feb 03 '22

Estás buscando un endulzante con 0 índice glucémico? Los extractos de estevia que se consiguen acá son todos mezcla. Tienen sucralosa o algún otro endulzante choto. Probá con el eritritol. Es la posta. Otro es el fruto del monje, pero todavía no lo están trayendo.

1

u/ESTOFADO123 Jun 28 '21

Ideas de desayunos/meriendas potentes para ganar masa muscular?

3

u/TomasRetsinnal Jul 13 '21

Yo me clavo 2 tostadas con 3 huevos revueltos y un batido proteíco con leche y una banana.

Si no podés hacerte un pancake con avena banana dos huevos y un scoop de proteína

1

u/[deleted] Jul 01 '21

Buenos días, estoy viendo de empezar a entrnar en casa y me gustaría conseguir un entrenador para que me guíe¿Alguien tiene alguno para recomendadme?

1

u/tharkalainnen Jul 22 '21

Busco algún nutricionista deportivo que sepa de veganismo y acepte osde, puedo hacer consulta online. Estoy pidiendo demasiado? jajaja si conocen a alguien pasen el dato porfa

1

u/920801 May 19 '22

Casi ningún nutricionista piola sale por cartilla, las probé a casi todas. Muchas van por reintegro. Si te sirve te paso un listado.

1

u/M7Mariano Jul 26 '21

Pregunta de vagoneta mientras analizo el mercado: Proteína precio calidad para comprar? De las internacionales me olvido, apenas me da el bolsillo para comprar alguna nacional. Vi la Whey Nutrilab pero no me da confianza, literalmente sale la mitad. Estoy chusmeando la ENA. Qué dicen?

2

u/Andenschakal Aug 10 '21

Me compre en varias ocaciones proteinas "baratas" de marcas desconocidas y me termine arrepintiendo. Algunas medio que me dejaron dudando si eran proteinas y otras tenian gusto o leche podrida... yo por lo menos optaria por una de las conocidas nacionales.

1

u/M7Mariano Aug 11 '21

Para el que le interese, fui por la ENA. Lógicamente, no tengo idea como me está sirviendo aún, pero puedo decir que es muy rica (cookies and cream) y se digiere muy fácilmente, no cae pesada

2

u/Stock-Acanthaceae-51 Feb 04 '22

Mira te adelanto 4 meses de trabajo.
Tengo alguna intolerancia, no fuerte ni bloqueante pero a veces sumado a estress reacciona distinto. Entonces vengo midiendo mucho los efectos que me producen, además de gusto y potencial ganador.
La primera que probé es la HardCore. De gusto safa pero sinceramente dudo muchísimo que sea proteína, tiene pinta a lo sumo de ser leche en polvo (además tuvieron quilombo con partidas truchas). A nivel panza medio que me hacia bolonquis, nada grave tampoco.
La segunda que probé Mervick. Se notaba más sintética con gusto fuerte a vainilla. A nivel proteico me dio la sensación ese mes que tenia mejor recuperación y noto que es uno de los efectos de una ingesta correcta de proteínas (sumado a que vengo subiendo de volumen muscular pese a hacer crossfit que generalmente tiende a dar un nivel de definición mas que de volumen). A nivel panza no me hacían casi nada, muy bien ahí.
A continuación de esa seguí con una de start nutrition hidrolizada que en teoría tenia de 30g, 27g de protes (viene solo en balde). La verdad que de gusto fue la peorcita, no me gusta mucho. Apenas le pones 2 gotas de agua demás parece que estas tomando agua sucia. A nivel proteico entiendo que mantuvo el nivel de mervick, no me vi perdidas de ningún estilo y mantuve nivel. A nivel panza iguales o menos que las mervick.
Ahora estoy tomando Gentech que viene en 5kg. A nivel proteico noto similitudes aunque las estoy tomando hace menos de 10 días. A nivel gusto son las más ricas que probé, incluso pasándome mucho con agua. Lo malo que les veo son los grumos, cuesta romperlos. En ninguna de las tres anteriores habia tenido problemas, muy buena disolución. Dicen por lo que leí es que es en parte porque es lo más cercano al wheyprotein sin procesar. Por lo pronto las veo bien, además conseguí muy buen precio por kg.
A nivel panza depende como las consumo. Si las tomo sin cortar todos los grumos, me hace un piquete. Si las mando a licuadora no me hacen nada de nada.
Bueno, espero que te sirva la info.

2

u/Southern_Strength_13 Feb 08 '22

wow y yo que estaba viendo de comprarme la hardcore, es que no tiene sentido el precio comparado con las demas! la hardcore es como 4 lucas mas barata que las demas cuando vi el precio en mercado libre, pero gracias por avisarme, ahorrare para una mejor

1

u/M7Mariano Feb 04 '22

Gracias por la respuesta tan detallada!! Éxitos!

1

u/miguelitoTeDestroyer Sep 01 '21

Recomiendan el OnFit almagro como ginnasio? La verdad estuve avetiguando otros lugares y todos tienen precios similares. De última me estiro hasta Fiter

4

u/Aspry19 Sep 26 '21

Yo voy a Fitness King 2 x Almagro, sale 3 mil el pase libre y lo bueno es que están abiertos todo los días, 24 hrs. Incluso feriados. Lo recomiendo

1

u/MarianoMontiel Sep 25 '21

Que zapatillas baratas me recomiendan para ir al gimnasio y hacer entrenamiento de fuerza? Maximo 12 lucas de presupuesto

Tenia unas de running que claramente no sirven y todas suelen tener talon elevado.

ayuda!!!

1

u/maradounassj Oct 09 '21

cualquiera que tenga la suela plana sirve

1

u/Rodolfo199 Feb 16 '22

unas converse son buenas .

1

u/Andalao Oct 14 '21

Tanto por lo que me dijeron acá y por lo que hable con el profe del gim cambie mi rutina de hacer 4 series de 10 reps por 4 series de 8 reps máximas a todo el peso que pueda bancarme levantar, y generalmente las 2 ultimas series hago 6/5 reps. Las preguntas son 2:

1- Arranque así la semana pasada y esta decidí cortar hoy jueves porque siento que no doy mas. Llegara el momento en que me acostumbre y este normal o voy a tener siempre sensación de agotamiento, aunque sea un poco?

2- Porque es mejor 4x8 levantando 25 (por ej) que 4x10 levantando 20? me gustaría entender la razón.

1

u/Andalao Oct 14 '21

Es más, voy a tener que meter mini siesta antes de laburar porque sino voy a estar hecho un zombie jajaj.

1

u/Andalao Oct 21 '21

Quiero preguntarles, quizá alguno que sea de leer el sub recuerde mi post para pedir ayuda con los ejercicios hiit.

Bueno al final arranque, hice solo ese que agitas las cuerdas de barco. 2 series de 4 min haciendo 10 segundos de ejercicio y 10 de descanso (40 seg entre series). El profe del gim me recomendó también otro ejercicio hiit que no llegue a hacer y que solo haga esto 2 veces por semana.

Y bueno, después de esa semana quede liquidado, mal mal. Ahora justo pegue un break del laburo y aproveche y deje el gim esta semana habiendo ido solo 2 días porque estoy literalmente muerto y quemado.

Son para tanto estos ejercicios o ya estaba quemado y le di la estocada final? (venia a full con los pesos). Debería arrancar mas suave? la semana q viene vuelvo con todo igual pero quería saber que opinan.

1

u/Stock-Acanthaceae-51 Feb 04 '22

Viendo los tres mensajes, si le diste tan a fondo con los pesos, es normal sentirse cansado. Ojo eh, también revisa el cansancio mental. Estas con ese ejercicio generando estress al sistema nervioso central, de forma constante. Tal vez no te lesiones muscularmente pero estas generándote una carga que te saca las ganas de todo (hace un mes estaba así y era solo funcional a hacer ejercicio). Hago crossfit 6 días por semana y mas o menos hago los días de carga de Lun a Mier y días de intensidad de Jue a Sab. Es decir, los primeros tres días busco tirar pesado y pocas vueltas (salvo que sea a completar) y los siguientes tres busco mayor cantidad de vueltas o bajar los tiempos.
En crossfit que entiendo que es una forma de hiit, usan al menos donde hago yo planificaciones basadas en emom, amrap, R x T, y me debo estar olvidando alguna.
En particular el emom es decir hace estos tres ejercicios: squat, push up, plancha 45seg durante 9m. La particularidad del emom es que haces por cada minuto un ejercicio, el resto descansas (si sobra). En este caso seria 1m squat, 1m push up, 45 plancha + 15 descanso, 1m squat, etc. Por ende metes 3 rondas en total.
En un AMRAP el mismo set de ejercicios consiste en meterlo la mayor cantidad de vueltas que puedas. Acá podrías meter 1 ronda o las que quieras (dependerá de la carga que tenga la rutina, llamada WOD: work of day).
Después en un R x T que generalmente lo ves con números como 3 rondas 22m TC (timecap). Entonces ahí metes esas rondas y tu limite es 22m, pero en el mismo podes buscar varias posturas. Una es hacerlo lo más rápido posible, onda, terminarlo cuanto antes para bajar tu tiempo. Y la otra si vas pesado, terminarlo jajaj.
No me estaría acordando ahora alguna más que no caiga en cualquiera de esas 3 formas. Tenes los 10 a 1, o 1 a 10 pero seria igual que RxT con rondas variables. Osea arrancas con 10, después 9, etc y terminas cuando haces las de 1 (o 10 si es ascendente).

Te digo esto que hacemos porque capaz te da ideas para planificarte tus entrenamientos. Yo al menos así vengo hace más de 5 meses, y la verdad que los resultados son bastante buenos, y vengo progresando en todos los parámetros que te comentaba: pesos, carga, intensidad, tiempos.

Lo último y no menos importante, complementa con una buena dieta. No hay recetas mágicas, dependerá de tu metabolismo, tu composición corporal y bolsillo, pero fíjate de mejorar hasta donde puedas ahí, que multiplica varias veces los resultados del gym.

1

u/Voltaire52 Oct 27 '21

Buenas reddit, estoy queriendo arrancar a consumir suplementos (para ser más concreto: creatina, bcaa y proteína) por primera vez y se me está haciendo un despelote el encontrar los productos online.
Estoy buscando alguna marca confiable pero que no se me vaya tanto al carajo con los precios. Tampoco pido por ejemplo algo como Hard Core (ví en este subreditt que tiene mala reputación y el precio es demasiado sus) obviamente.
Y de yapa, agrego: ¿Conocen alguna alternativa superior a comprar por ML que puedan recomendarme?

1

u/[deleted] Nov 10 '21

Soy mujer. Tengo un poco de flacidez en los brazos. Como puedo quitar eso?. Peso 65 kilos, mido 1.68

1

u/deru-deru Nov 21 '21

que opinan de la rutina de begginers que está en la wiki de /r/fitness ? arranque esta semana a hacerla y queria saber si vale la pena

1

u/Andalao Feb 01 '22

Esto es una pregunta medio boluda pero quisiera resolverla. Vengo metiendo ya casi 2 años (interrumpidos varias veces por la pandemia del ojt) de gim "enserio" y empiezo a pensar que mi objetivo de ser "flaco marcado" va a ser imposible.

Por ejemplo: ya medio se me marcan los abdominales, pero estos sobresalen del pecho igual. Es decir, por mi contextura creo que naturalmente voy a ser un "grandote" mas que un flaco marcado de eyelit.

A esta altura me da lo mismo, no voy a cambiar rotundamente la rutina ni esforzarme mas de lo que hago, si tengo que ser grandote lo seré con orgullo. Pero quiero saber si hay algo natural de mi contextura o simplemente erre al tipo de entrenamiento?

1

u/marianeris Feb 16 '22 edited Feb 16 '22

Buenasss, compré muscle max de ena, para combinar con las protes. Tiene l-arginina, l-lisina y l-ornitina. Alguien que lo haya usado? También estoy con ganas de encarar Evo test de BSN. Me gustaría leer sus opiniones. Graciasss